对于一个孕妇来说，怀孕孕期的个月该补营养补充是非常重要的，那么你知道怀孕四五个月的怀孕南宁靠谱代妈机构孕妇应该补充什么？

怀孕四五个月，孕周大约位于孕13~27周末，个月该补为孕中期，怀孕是个月该补胎宝宝迅速发育的时期，胎宝宝平均每日增加10g。怀孕已形成的个月该补器官虽然尚未成熟，但有的怀孕已经具有一定功能的各个组织器官系统都在生长发育。

为了适应胎宝宝需要，个月该补孕妈妈对营养的怀孕南宁靠谱代妈机构而要求也有所增加。

孕中期膳食举例，个月该补以身高4125px，怀孕正常体重，个月该补轻体力劳动的怀孕孕妈妈为例。

先说说每日食物构成：谷薯类350~450g；鱼禽蛋肉类200g；蔬菜类500g；奶制品及豆类250~500ml；水果100~200g；坚果25g；植物油25g。

此外，建议孕妈妈每周吃一次海产品，补充碘和锌；每周也要吃动物肝脏200g动物血2次补充铁的需求。

非贫血的孕妈妈，如血清铁蛋白<30 μg/L，应补充元素铁60 mg/d；诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁100~200 mg/d，具体的剂量听接诊的产科医生。

开始常规补充钙剂0.6～1.5 g/d。

太抽象了？

一天的食谱举例如下：

早餐：面包或馒头100g，鸡蛋50g，牛奶250ml；

上午加餐：花生或核桃25g，全麦面包25g；

午餐：馒头或米饭125g，红烧黄花鱼150g，素炒双花200g，栗米羹（鲜玉米100g，松子仁5g，淀粉3g）；

下午加餐：苹果150g，牛奶100ml或者豆浆350ml；

晚餐：八宝粥30g，紫面馒头75g，酱肝50g，鱼头豆腐汤（豆腐100g），蚝油生菜300g；

晚上加餐：鲜奶或酸奶120ml，燕麦25g。